Jeg selvskader og mamma har fått vite det, gruer meg til samtalen.

Jente, 14

Hei jeg har drevet med selvskading en stund, kanskje litt under et halvt år. Det har aldri vært veldig ille, har aldri kuttet kjempe dypt. For en liten stund siden fant bestevennen min ut av det, hun har selv slitt med selvskading. Og nå har hun sagt i fra til mamma. Jeg er ikke sur på henne jeg vet det var det riktige. Mamma har på en måte tatt det opp men egentlig ikke hvis du skjønner og jeg er veldig redd fir hva jeg skal si hvis hun konfronterer meg med det. Jeg har aldri følt jeg kan snakke med mamma, jeg synes det er generert vansklig å snakke om ting men spesielt med mamma. Jeg vet selv at den samtalen med mamma klarer jeg faktisk ikke men den kommer jo og jeg kan jo ikke si til henne å bare late som ingenting jeg skjønner jo det. Jeg er kjempe redd og tørr nesten ikke være oppe lenger for er så redd hun skal spørre om ting. Jeg får en mye sterkere trang til å kutte nå siden jeg klarer ikke å slappe av i det hele tatt, er stresset hele tiden. Hva skal jeg gjøre nå

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 14 år

Takk for at du skriver til oss om et viktig tema.

Det høres ut som om du er redd for samtalen med din mor som du vet må komme. Spør deg selv, hva er du egentlig redd for? Hva er det verste som kan skje? Hva er det beste som kan komme ut av en slik samtale?

Det er viktig at du spør deg selv disse spørsmålene, for å finne ut av at du kanskje er redd for noe som i bunn og grunn ikke er farlig.

Det høres ut som om det er på tide at du og din mor får en bedre måte å snakke sammen på, kanskje være litt mer åpne og ærlige med hverandre?

Selvskading kan være en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd som å kontrollere spising. Når du kjenner trangen til slik destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familien, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 12.10.2020

Oppdatert: 12.10.2020