Jeg har startet å klippe huden min for å få det til å blø.

Hei jente 14 år

Det høres ille ut og jeg synes du burde sørge for å finne noen å prate med.

Du skriver at du ikke vil snakke med de på skolen, men jeg lurer på om du kanskje burde gi dem en sjanse likevel, kanskje viser det seg at de var gode å snakke med, tross alt?

Det er alvorlig når du må skade deg selv for å håndtere negative følelser. Husk at negative, vonde og smertefulle følelser er ikke farlige, de skader deg ikke. Og hvis du klarer å være i smerten en stund, så går det over av seg selv, uten at du må skade deg. 

Mange unge bruker selvskading for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading eller annen destruktiv atferd. Når du kjenner trangen til slik destruktiv atferd kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, en dusj, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Du kan kontakte helsesykepleier/psykisk helsearbeider/psykolog eller lege på HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på mental helses hjelpetelefon på tlf. 116123, Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Jeg tenker at du bør få en vurdering av en lege og at du kanskje bør få en henvisning til psykolog i spesialisthelsetjenesten.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no