Hvordan kan jeg få større hofter eller mindre lår?

Hei!

Hoftenes form er mye bestemt av genene du har. Noen har større hofter enn andre. Det er ikke noen treningsøvelser som kan øke størrelsen på selve hofteleddet, men ved å spise nok mat og trene kan du påvirke det til en viss grad. Du er også i en alder der kroppen din utvikler seg mye, og for jenter betyr det ofte at hoftene blir større og man får mer kvinnelige former. 

Ved å trene både styrke og kondisjon kan du påvirke både muskulatur rundt hofter og lårene dine. Her er eksempler på øvelser:

• Knebøy 
• Hip- thrust
• Sideveis gange med strikk rundt forfot 
• Utfall 
• Trappetrening 
• Hopp opp på step

Jeg håper du kan fokusere på det du er fornøyd med på kroppen din? Det hjelper på selvtilliten. Tren, ha det gøy og vær stolt av kroppen din. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no