Jeg lurte på hvordan jeg skal få bort fett på hoftene mine?

Hei!

Man kan ikke bestemme hvor på kroppen man ønsker å bli mindre/smalere, da genene våre bestemmer både hvor vi lagrer fett og hvor vi "bruker opp fett". For å få mindre/annerledes hofter må man gå ned i vekt generelt, gjerne i kombinasjon med styrketrening.

Vi kan påvirke formen på rumpa og lårene en del, men rumpe og lår finnes i alle fasonger og varianter, og ingen kan få helt like kropper. Genene våre har også en del å si for hvordan musklene våre blir påvirket av trening. Noen får rett og slett lettere større muskler enn andre.

Jeg vil også si at det er helt normalt å ha fett på hoftene. Det er litt forskjellig fra person til person hvor på kroppen man lagrer overskudd av fett, noen gjør det på hoften, noen på rumpe og noen på lår. Unge bør ikke ha fokus på å gå ned i vekt, med mindre man er overvektig. Da bør man ha kyndig hjelp.

Det er spesielt vanlig for jenter å legge på seg i løpet av puberteten, spesielt på lår og hofter. Dette kan du lese mer om her: Jenter og puberteten

Kroppen tilpasser seg trening over tid. Vær tålmodig med treningen og forsøk å ha et sunt fokus, så vil resultatene komme!

Gode øvelser for rumpe og lår er blant annet:

• Knebøy
• Utfall
• Hip thrust/ setehev
• Markløft
• Steg opp og ned fra step
• Sideveis gange med strikk rundt forfot

Les flere tips her: Rumpa!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no