Jeg har mye fett på rumpa, hvordan kan jeg få det bort?

Hei!

Så leit å høre at du ikke er fornøyd med kroppen din, men veldig fint at du åpner opp til ung om dette. Jeg vil veldig gjerne hjelpe!

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp, spesielt i ungdomsårene. Kroppen forandrer seg også veldig mye, spesielt i forbindelse med puberteten. Utviklingen skjer litt i rykk og napp, og ikke alltid helt i takt med resten av kroppen dessverre, men det går seg ofte til!

Jeg stor forståelse for at det er vanskelig å stå i kroppspresset som mange føler på. Det er dessverre veldig vanlig å for eksempel sammenlikne seg med de andre i klassen eller mennesker man ser på sosiale medier, blogger og reklamer.

Man kan ikke bestemme hvor på kroppen man ønsker å bli mindre/smalere, da genene våre bestemmer både hvor vi lagrer fett og hvor vi "bruker opp fett. For å få mindre/annerledes rumpe må man gå ned i vekt generelt, gjerne i kombinasjon med styrketrening.

Noen har lettere for å lagre fett på rumpa og hoftene enn andre. I puberteten får jenter litt mer fett på rumpa og hoftene, og damer har ofte mer fett i dette området enn menn.

Selv om genene våre har mye å si, betyr ikke det at vi ikke har noen mulighet til å påvirke størrelsen og fasongen på rumpa. Som med resten av kroppen vil også rumpa formes av måten du bruker kroppen din på.

Vi bruker blant annet rumpemusklene mye når vi reiser oss opp fra stoler, går opp trapper, går i oppoverbakke, hopper og løper raskt. Det vil alltid være et samarbeid mellom flere muskelgrupper når vi beveger kroppen, og rumpemusklene jobber blant annet mye sammen med musklene i lårene og ryggen.

Du kan lese mer i vår artikkel dette og få tips til øvelser du kan gjøre.

Jeg vil også anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier eller fastlegen din. Det kan være veldig fint å lufte disse tankene slik du gjør her til noen som kan hjelpe deg mer tilpasset enn jeg kan over nett.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt vel og masse lykke til! :-)

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no