Hva må jeg trene for at hoftebeina ikke skal synes?

Hei!

Uff, jeg forstår at det er ubehagelig at noen kommenterer kroppen din. Kommentarer på kropp er ikke greit og det kan oppleves veldig vanskelig. Klarer du å si i fra til de som kommenterer at det ikke er greit? Hvis ikke, og hvis dette er noe som plager deg veldig er det fint om du kan ta det opp med læreren din, helsesykepleier eller andre voksne slik at du får snakket ut om dette.

Formen på hoftene våre er i stor grad bestemt gener. Som en del av puberteten får ofte jenter litt bredere hofter, men det er individuelt i hvor stor grad dette skjer. Jeg anbefaler deg å lese den vedlagte artikkelen vår om rumpa, som forklarer litt hva som påvirker formen på hoftene og rumpa.

Rundt hofter og rumpe har vi muskler, og disse kan trenes litt større ved styrketrening. Men i den alderen du er nå vokser ikke musklene på samme måte som de kan gjøre senere i livet, og hvis du skal trene, så tenker jeg at det viktigste er at du gjør aktiviteter du liker, og ikke trener for å endre utseendet. Hoftene vil også bli litt bredere om man går opp i vekt og dermed får mer fett i området. Men formen og bredden på hoftene bestemmes i stor grad av formen på skjelettet, og det kan vi ikke påvirke.

Mitt tips til deg er er å prøve å ikke fokusere så mye på det du ikke liker med kroppen din, men heller øve deg på å sette pris på den som den er. Se tips til dette i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no