Hvordan kan jeg stoppe å være avhengig av snus?

Hei jente 13 år, 

Så leit å høre at du har blitt avhengig av snus. Det er fint at du bestemmer deg for å slutte nå. Du kan be helseykepleier om hjelp til å slutte. Det er godt å ha noen som støtter deg. Helsesykepleier har taushetsplikt. 

Jeg har ikke en fast oppskrift på hvordan du stopper å snuse. Folk er forskjellige og trenger ulike måter å bli distrahert eller motivert når de slutter. Jeg legger med en artikkel med tips for å slutte. Forhåpentligvis er det noen tips som passer for deg.

Den enkle oppskriften på å slutte er at du må bestemme deg for å slutte, helst kvitte deg med all snus og så være forberedt på at det kommer til å bli slitsomt, men holde ut likevel. Det er vanlig å få veldig lyst på snus og føle seg stressa, trist eller irritert uten snusen. Når du holder ut og lar være å snuse likevel, går det over. For noen blir det noen vanskelige dager, for andre tar det litt lenger tid. 

Når du ikke snuser lenger, kommer du til å huske at du likte å snuse, men du kommer ikke til å ha en sånn sterk lyst på snus som du har nå.

Du skriver ikke noe om hvordan du får tak i snus. På din alder er det ikke så lett å få kjøpt, både fordi man ikke har mye penger og fordi det er ulovlig å selge snus til mindreårige. Hvis det er sånn at du snuser fra boksen til en i familien, kan det være en løsning å fortelle familien om snusingen. Det er kanskje det siste du vil siden du snuser i hemmelighet, men det kan være lurt. Du kan be om unnskyldning for at du har tatt (trenger ikke å si hvor mye) og si at du ikke vil gjøre det mer, men blir fristet, så det er fint om snusen ikke ligger fremme. Hvis den du har tatt snus fra passer bedre på snusen sin, har du ikke får muligheten til å sprekke. 

Vennlig hilsen sykepleier med spesialkunnskap om tobakk