Hvor lang tid tar det før jeg ser noe resultat av treningen?

Hei!

Så flott at du trener og at du trener så variert! 

Det er ikke noe fasitsvar på hvor lang tid det tar før man ser resultater av treningen. Dette varierer veldig fra person til person og avhenger av blant annet gener, type trening og intensitet, antall økter i uken, utgangspunktet man har, maten man spiser, søvn og restitusjon.

Helseeffekten av trening starter raskt, men synlige kroppslige resultater tar litt tid før man ser. Det kan ta fra 3-4 måneder eller lenger tid. Husk at du nok sikkert har fått resultater, men at disse ikke er så lett å se selv. Kanskje du har blitt sterkere? Muligens har du også endrer kroppssammensetning der du har fått mer muskler og mindre fett på kroppen, men dette er ikke alltid så lett å merke selv. Her kan du lese mer om dette: 

Ved å trene både kondisjon og styrke, og i tillegg spise nok og sunn mat vil du se resultater på sikt. Her er øvelser som kan være gode for deg som spiller håndball og fotball: Når kommer resultatene av treningen?

Håndball- skadefri

Fotball- skadefri

Jeg håper at du har det gøy med treningen og at du er fornøyd med kroppen din og alt den klarer! Man kan fort få et usunt fokus på trening og til mat. Du er i en alder der kroppen din er i stor endring, noe som for jenter betyr at man får litt ekstra fett på kroppen. Da er det viktig å vite at helsesykepleier på skolen din kan hjelpe deg. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no