Jeg føler meg ekkel. Hvordan bør jeg spise?

Jente, 15

Hei De siste dagene så har jeg overspist og jeg er sikker på at jeg har gått opp i vekt, magen er helt oppblåst og jeg føler meg KJEMPE ekkel. Jeg har så gjerne lyst til å få en normal mage igjen og gå ned i vekt. Jeg er ca. 159 cm og veier ca 47 kg nå siden jeg overspiste, har dere et tips om hvordan jeg skal spise? Jeg føler meg alltid så ekkel når jeg er med vennene mine siden de er så tynne og det er ikke jeg, så jeg ønsker å fjerne litt fett fra kroppen. Hvordan bør kostholdet være? Og hvor mye bør jeg trene i uka?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er ingen grunn til at du skal føle deg ekkel. Vi spiser ulikt fra dag til dag. Hvis du har spist mye mat som gjør deg oppblåst vil det å gå tilbake til å spise normale mengder med mat, og da gjerne velge sunne matvarer, være nok til at oppblåstheten vil blir borte.

Du har en normal vekt og trenger ikke å gå ned i vekt.

Uansett vekt er det viktig med et sunt kosthold og å være fysisk aktiv. Dette har vi skrevet mange artikler om. Jeg legger de ved under dette svaret.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 7.11.2020

Oppdatert: 7.11.2020