Sliter med depresjon og angst, og sover/spiser dårlig. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Takk for at du skriver til oss. 

Du beskriver veldig godt hvordan din psykiske helse påvirker både mat og søvn. Dette er de grunneleggende behov som kroppen trenger for å holde seg frisk, og er nødvendig å gjøre noe med. Det er veldig vanlig at negative tanker og stress kan ødelegge god søvnrytme og matlyst. Du lyrer på hva som da skjer med kroppen. 

Det som skjer med kroppen ved for lite søvn over tid kan være: hormonelle forandringer som fører til økende søvnforstyrrelser, konsentrasjonsvansker, økning av negative tanker, skjelvinger, temperaturforandringer i kroppen og mye mer. Det er derfor viktig å få hjelp, og det må være god og nyttig hjelp for din psykiske helse. 

Når det gjelder matinntak, så blir dette som en negativ spiral. Når du sover dårlig, blir matlysten dårlig, lite erneæring fører til mangel på viktige vitaminer og mineraler, som igjen påvirker hjernen og kroppens energi og forbrenning. Dette fører igjen til enda flere psykiske påkjenninger, og man har til slutt svært lite energi og positive opplevelser. Det å erstatte måltider med tomme kalorier og usunne alternativer, vil gjøre deg enda mer uopplagt. 

Det er tid for en forandring, og det tror jeg du er motivert for nå. Da må du selv ta kontakt med hjelpeapparatet i din kommune. Siden du er 20 år, vil jeg ikke tro du går på skole, så da kan du ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, eller psykisk helsetjeneste i din kommune. Her kan du få hjelp til å jobbe med dine tanker og følelser, og rutiner i forhold til søvn og ernæring paralellt. 

Lykke til, jeg har tro på at du nå er klar for en endring til det positive :-).

Vennlig hilsen helsesykepleier