Hvordan kan jeg holde meg rolig når foreldrene mine blir sure?

Hei

Så fint at du skriver til ung nå som du trenger noen tips for å holde deg rolig når foreldrene dine krangler. Det er nok mange med deg som synes det er svært ubehagelig å være tilstede når foreldrene er sure og lar det gå ut over andre. 

Det som skjer når man bor i et hjem der foreldrene ofte er sure og høylytte er at det gjør noe med deg. Det vil si at inni deg aktiveres det en uro der du går og passer på hvilken stemning det er hjemme hos dere. Er stemningen god så merker du sikkert at du slapper med av i kroppen, men er stemningen sur så kjenner du kanskje på stress, bekymring og sinne/oppgitthet. 

Som du ser så blir ditt spørsmål litt vanskelig å svare på. Dette er fordi at det er vanskelig å forholde seg rolig når man blir urolig inni seg eller redd. Det vil si at den tryggheten som hjemmet skal skape plutselig blir utrygg og du aktiveres med det du kjenner inni deg som gjør deg urolig. Det vil derfor ikke være hjelp i å gi deg råd til å være rolig i en situasjon der det er helt normalt at du er urolig. 

Det som er også er helt normalt er at hvis denne frykten for krangling/roping/hyling hjemme skjer ofte, så aktiveres kroppen din nesten hele tiden. Kanskje har du da merket at du skvetter til av lyder eller bråk også når du er utenfor hjemmet ditt. Hvis du har opplevd det så er det også et tegn på at kroppen din er i beredskap nesten hele tiden. Det kan igjen føre til at det går ut over konsentrasjonen på skolen, humøret, aktiviteter ved å bli fort sliten osv. 

Nå har ikke du skrevet så mye om hvordan du har det. Hvis det er slik at du må forholde deg helt rolig så kan det å begynne å telle sakte til 10 være til hjelp. Andre prøver å tenke på noe som gjør dem glade for å få følelsene forandret osv. Men, igjen så er dette noe man kan gjøre av og til. Skjer det ofte så vil ikke dette fungere fordi kroppen er så full av andre følelser.

Det kan da være til god hjelp å snakke om dette med helsesykepleier på skolen din eller andre voksne du stoler på. Dette er fordi at det å snakke gjør at du får ut noe som er vanskelig for deg, samtidig som det kan være til hjelp at det er ikke du som må endre deg, det er foreldrene dine som må endre seg og finne andre løsninger når de blir sure/stresset/sinte osv.  

Legger ved noen artikler du kan lese og håper at du får hjelp til å få bort din redsel. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.