Jeg føler at jeg er altfor feit, er det noe som kan hjelpe meg?

Hei

Det er fint at du vil ha hjelp når du føler deg feit. 

I puberteten skjer det store endringer med kroppen. Å få mer fett på kroppen er en del av pubertetsutviklingen for jenter og helt normalt. Allikevel er det mange som opplever det som vanskelig å kjenne de kroppslige endringene på kroppen.

Vi har alle godt av å være fysisk aktive og å spise variert, sunn mat. Derfor er det alltid noe man kan gjøre selv for å fokusere på å ha en sunn kropp.

Du bør spise regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen. Det er sunt og bra for kroppen å drikke vann som tørstedrikk og å redusere mengde sukker. Forsøk for eksempel å hold deg til lørdag når det gjelder søtsaker. 

Vær fysisk aktiv og finn gjerne en aktivitet du liker. Klarer du å være i aktivitet 60 minutter hver dag, så er det god helsegevinst for kroppen din. Det handler da om å gå i trapper istedenfor å ta heis, velge å sykle eller gå fremfor å bli kjørt til skolen.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen om dine tanker og følelser rundt kroppen din. Helsesykepleier er vant til å prate med ungdom om kropp, selvbilde og kosthold og følelser.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier