Jeg får ikke ordentlig svar, hjelp meg. Vil ned i vekt.

Hei!

Det er fint at du skriver til oss på nytt når du opplever at du ikke får svar på det du lurer på.

Mange ungdommer er misfornøyd med kroppen sin eller sitt utseende. Det er ikke uvanlig. Det er så lett å sammenligne seg med alle andre, finne feil med seg selv og fokusere for mye på det man er misfornøyd med.

Ut ifra det du skriver forteller du at dine tanker har fortalt deg at hvis du veier over 65 kg så er du feit. Det er ikke en sannhet.

Et godt råd er å ha et sunt og variert kosthold. Da vil du få i deg det du trenger for at kroppen og hjernen skal fungere bra. Eksempler på bra mat:

• 2 frukt og 3 grønnsaker hver dag. Grønnsaker kan brukes både til middag og rå som mellommåltider.
• Grove kornprodukter (grovt brød, knekkebrød og frokostblandinger med minst mulig sukker)
• Fisk og fiskeprodukter som middag eller pålegg (makrell i tomat, tunfisk, laks, fiskekaker med minst 50 %fisk, osv)
• Sunt fett fra blant annet avokado og en neve nøtter.
• Magre kjøtt- og meieriprodukter (for eksempel lett melk, cottage cheese, yoghurter med minst mulig sukker, kalkunpålegg, renskåret kjøtt, kokt skinke)
• Egg

I tillegg er en fysisk aktiv livsstil viktig for en god helse. Helsedirektoratet anbefaler unge å være fysisk aktive i minst én time hver dag. Aktiviteten bør da ha moderat eller høy intensitet. Da er et godt råd å finne en aktivitet du liker og kan gjøre over lenger tid.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no