Gå ned i vekt uten at brystene blir mindre?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Dessverre er det ikke mulig å bestemme hvor på kroppen man skal legge på seg eller ta av seg vekt. Det er individuelt hvor vi lagrer fett på kroppen. Noen vil derfor fort miste fett fra brystene når de går ned i vekt, mens andre ikke vil merke noe særlig til det.

Hvor mye du veier må du se i forhold til hvor høy du er. 50 kg er uansett ikke veldig mye. Er du høyere enn 147 cm er du ikke overvektig.

Strekkmerker er veldig vanlig blant ungdom, og omtrent halvparten av alle unge har dette i større eller mindre grad på hofter, lår eller overarmer.

Minn deg om at det antagelig bare er du som bryr deg noe særlig om dette. Hvis andre ser det, tenker de antagelig at det er godt å se at det også er andre enn dem som har litt strekkmerker.

Minn deg om at det er veldig vanlig. Det er ikke noe å være flau over!

I puberteten er det ikke unormalt at man blir usikker på kroppen sin i perioder. Kroppen er i stor utvikling, og dere har kommet kort eller langt i prosessen. Derfor er det umulig å sammenligne seg med andre. Forsøk om du klarer å sammenligne deg mindre med de kroppene du ser rundt deg. Kropper er ulike og det er bra.

Jeg vil anbefale deg å ha fokus på sunn mat og mer aktivitet. Forsøk å være i aktivitet en time hver dag. Det er bra for både den fysiske og den psykiske helsen. Finn aller helst en treningsform du synes er gøy, og gjerne sammen med andre.

Forsøk å ha fokus på det du liker ved kroppen din, og mindre på det du ikke er så fornøyd med. Husk at du er god nok.

Her har du tips til bra mat for et variert kosthold

• 2 frukt og 3 grønnsaker hver dag. Grønnsaker kan brukes både til middag og rå som mellommåltider.
• Grove kornprodukter (grovt brød, knekkebrød og frokostblandinger med minst mulig sukker)
• Fisk og fiskeprodukter som middag eller pålegg (makrell i tomat, tunfisk, laks, fiskekaker med minst 50 %fisk, osv)
• Vegetabilske produkter slik som oljer, myke margariner, majones, majonessalater, majonesbaserte dressinger i stedet for hardt smør. Avokado og nøtter er også en veldig fin kilde til sunt fett.
• Linser, bønner og erter.
• Magre meieriprodukter (for eksempel (ekstra) lett melk, smøreoster, cottage cheese, yoghurter med minst mulig sukker, gulost)
• Magre kjøttprodukter (for eksempel kokt/røkt skinke, hamburgerrygg, kalkunpålegg, kylling som pålegg og middag, roastbeef, renskåret kjøtt)
• Egg

Les mer her: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold — Ung.no

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom, for mer råd og veiledning.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier