Tips til hva jeg bør spise og treningsøkter for å endre lårene mine?

Hei!

Så leit at du ikke liker slik du ser ut. Veldig mange i din alder er misfornøyd med kroppen sin og drømmer om en annen kropp. Vi er alle ulike, noe som gjør at det ikke er lurt å sammenlikne seg med andre og heller prøve å være fornøyd med seg selv og sin egen kropp, selv om dette kan være vanskelig av og til. Prøv å fokusere på det du liker med kroppen din! Det er også slik at i din alder er kroppen din i stor endring, noe som gjør at det for jenter er vanlig å ha litt ekstra fett på lårene, noe man ikke skal slanke vekk, men som man ved å trene kan påvirke positivt. Husk at helsesykepleier på skolen din kan gi deg gode råd når det gjelder kropp og mat. 

Trening

Det mest effektive er å trene både kondisjon og styrketrening, da får du trent hele kroppen, noe som er mer effektivt enn å bare trene for eksempel bare lårene. Vi kan nemlig ikke punkttrene eller punktslanke bare en kroppsdel. 

Det er veldig bra at du allerede trener, fortsett med det så skal du se at du får resultater etter hvert, men vær tålmodig. I tillegg til å trene styrke er det bra å trene kondisjon, her har du noen tips til dette: Kondisjon

Veldig bra at du har noen pausedager mellom øktene dine, da får kroppen din tid til å hente seg inn mellom treningen :) 

Her er noen gode øvelser for deg som rir: Ridning- skadefri

Kosthold 

Det anbefales at du spiser normal, variert og sunn mat og at du får i deg nok mat nå som du trener. Her er gode forslag til deg som trener: 

Dette bør du spise før og etter trening

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no