Sliter veldig med ekle tanker. Spesielt når det gjelder sex og kropp.

Hei!

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg. 

Du kan snakke med en fagperson om dette. Da får du mulighet til å sette ord på tanker og følelser. Du vil få gode innspill som kan hjelpe deg videre.

Du kan snakke med Helsesykepleier på skolen, hvis du ønsker.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Sjekk kommunens hjemmeside for informasjon om åpningstid og eventuell timebestilling.

Du kan også snakke med fastlegen. 

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Mens du venter på hjelp kan du se om du klarer å akseptere at tankene kommer. I stedet for å tillegge de verdi, la tankene feste seg, kan du konsentrere deg om det som skjer i øyeblikket. Da kommer du til nåtiden. Dette er en måte å realitetsorientere deg selv på.

Når du har sex med kjæresten skal du konsentrerer deg om han og seksualiteten dere har sammen. Hvis du har øynene lukket, åpner du dem, og sier til deg selv hvor du er og hva du gjør, og med hvem. Oppretthold seksuell tenning ved å kjenne etter de gode følelsene i situasjonen. 

Du skriver også at du har vært i en ekkel situasjon med en person. Dette har kanskje fått feste seg i deg, og det er viktig å få snakket om hva det var som skjedde, bearbeide det som skjedde. 

Du kan bruke samme metode når du er med din stefar eller far og slike tanker kommer; realitetsorientere deg selv for sted, tid og med hvem du er med. Det å tenke at ingen av dem vil deg vondt, kan hjelpe deg i å skyve disse tankene unna. 

Snakk med en fagperson! 

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no