Hva skal jeg gjøre med fett på lårene og magen?

Hei! 

Så leit at du sliter med dårlig selvtillit. Det er ikke noe greit at andre kaller deg tjukk, derfor synes jeg at du skal ta dette opp med en voksen, enten lærer, helsesykepleier på skolen din. På den måten kan det bli en endring, noe som er bra for deg og selvtilliten din. Det kan også hjelpe å snakke med foreldrene dine, slik at de kan støtte deg. 

Videre har jeg delt svaret ditt inn i ulike deler med råd jeg håper kan hjelpe deg.

Kropp, trening og mat 

Vi har alle veldig ulike kropper, og størrelsen på magen og lårene varierer veldig, spesielt i den alderen du er i. For jenter er det veldig vanlig å ha litt ekstra fett på mage og lår. Dette endrer seg ofte når man blir litt eldre. Derfor håper jeg at du kan være stolt av kroppen din slik den er og heller prøve å tenke på det som er bra med kroppen din, den er jo helt fantastisk! 

Det er bra for helsen og selvtilliten din å trene, og du trenger ikke å være medlem på et treningssenter for å få trent.

• Her er eksempler på øvelser som vil være bra for mage, lår og hele kroppen generelt: Styrketrening du kan gjøre hjemme
• I denne artikkelen kan du finne gode øvelser for rumpe og lår: Rumpa!
• Her er tips til kondisjonsøvelser: Utholdenhet

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse minst 1 time hver dag, og da menes all bevegelse: reise/ sette deg, sykle, gå, gå i trapp og så videre. De anbefaler at man inkludert i denne timen trener styrke og utholdenhet minst 3 ganger i uken. Det er lurt å ikke starte med for mye trening for fort, så ved å ha 1 dag mellom øktene kan kroppen din komme seg mellom øktene dine :) 

Det er lurt å spise normal og sunn mat. Her er gode tips til dette: Tips til et sunt, variert og balansert kosthold


Selvtillit 

Her kan du få gode råd til bedre selvtillit: Selvtillit

• I tillegg til trening kan det å tenke positivt om deg selv hjelpe på selvtilliten! Det er vanskelig i starten, men etter hver som du gjør det vil det bli lettere. 
  
  
• Ikke sammenlikne deg med andre! Vi er så forskjellige at det ikke er noe vits 
  
  
• Stol på at du er bra nok! og at du er viktig for andre: venner og familie :) 
  
  
• Ta vare på  deg selv,  dine gode venner og kvitt deg med de som ikke er snille med deg
  
  
• Gjør så godt du kan og stol på at det er bra nok! 

Husk at du kan få god støtte og råd hos helsesykepleier på skolen din! 

Lykke til! Jeg heier på deg! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no