Hvor mange ganger i uka er det lurt å trene styrke som nybegynner?

Hei!

Så gøy at du har startet å trene styrke. Det viktigste man kan gjøre som nybegynner er å lære seg riktig teknikk slik at man gjør øvelsene riktig og belaster de musklene man ønsker. Det vil også kunne forhindre unødvendige skader. Les mer om styrketrening for unge her: Unge og styrketrening

For at styrketreningen skal ha god effekt, bør du få til minst to helkropps-økter i uken (og aller helst tre økter for best effekt). Litt mer informasjon om hvordan du bør legge opp øktene dine kan du lese om her: Den meste effektive styrketreningen

Kroppen trenger tid på å restituere seg, så for best mulig effekt av treningen er det viktig at du har overskudd til å trene, får nok hvile og spiser nok mat. Jeg har lagt ved noen artikler til deg du kan se på.

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no