Jeg sliter med å sove om natten. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det er så tungt når en ligger der og ikke får sove. Når en ser på klokka, tenker en på at dagen nærmer seg, og hvor slitsom dagen kommer til å bli når en er så trøtt. 

I den vedlagte artikkelen er det mange gode råd du kan prøve. 

Det å spise vanlig gjennom dagen, være fysisk aktiv, unngå skjermtid timen før søvn og det å lage seg gode leggerutiner, kan hjelpe. 

Legg frem klær til neste dag, gjør skolesekken klar og puss tenner og ordne deg på badet før du går på soverommet. 

Sikre deg at soverommet er svalt og luftig. 

Noen hører på lydbok før de sovner. 

Kanskje kan du også tenke at hvis du ikke sovner med en gang, at det ikke gjør noe, at du vil klare dagen likevel? 

Ikke se på klokka. 

Legg deg i den beste sovestillingen du liker. Kjenn at hele kroppen har god kontakt med madrassen. Slapp av i alle musklene, inkludert ansiktet, kjeven og også hendene. 

Pust sakte inn og ut og kjenn hvordan kroppen hviler mot underlaget. Slapp av. 

Kroppen hviler når du ligger stille og slapper av. 

Du kan snakke med Helsesykepleier på skolen, hvis du ønsker.

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. 

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no