Jeg klarer ikke sove borte og må sovne først hjemme.

Hei jente 14 år

Du skriver at du sliter med å sove borte og må sovne først når du er hjemme. Da blir jeg veldig nysgjerrig på hvilke tanker du får om det å sove borte, hva du er redd for kan skje og hvordan frykten starter og slutter. Det samme gjelder for hvilke tanker du har knyttet til at du må sovne først.

Det er nemlig via tankene og følelsene dine knyttet til de utfordringene at vi kanskje kan hjelpe deg. Kan det være slik at du er redd for at noe skal skje med deg eller dine nærmeste, at det er en form for kontroll? Kan det være "magisk tenking" - som innebærer at hvis du gjør (det du frykter), så vil noe annet uønsket inntreffe? Det er viktig å gå inn i disse tankene for å dempe noen usannsynlige fryktede antagelser.

Spør deg selv hva som gjør at du har denne frykten og ikke minst må du utfordre den for å komme til bunns i dette. Hvis du fortsetter å unngå å sove borte og unngå å sovne sist, så opprettholder du det som gjør at du har disse begrensningene. 

Snakk gjerne med en helsesøster eller andre du stoler på for å få hjelp til å nyansere tankemønsteret ditt.

Ønsker deg masse lykke til.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no