Hver natt er jeg redd for å dø når jeg sover

Hei!

Dette høres veldig vanskelig ut for deg. Jeg forstår at det er frustrerende å ikke få sove, i tillegg til at det er strevsomt med tankene om at du er redd for å dø.

Det er ofte om kvelden vi opplever at vanskelige tanker kommer og grubling skjer. Det er kanskje fordi at når vi ligger og venter på å sovne, har vi tid til å reflektere over ting. Det er lett å tenke på noe vanskelig, og lett å begynne å bekymre seg. 

Så lenge du er frisk er det ingen stor fare for at du skal dø mens du sover. Men frykten din er nok reell for deg. Tankene om at du kan dø tar stor plass, og kanskje sovner du av utmattelse til slutt. 

Grubling er strevsomt å forholde seg til, men det er mulig å jobbe med det slik at man kan få en annen holdning til grublingen. Du kan for eksempel sette av grubletid en annen tid på døgnet enn kvelden. For eksempel etter skolen eller etter middag. Sett av 15 minutter til å gruble så mye du orker på det at du er redd for å dø når du sover. Du vil kanskje oppleve at det er vanskelig å gruble da, men prøv likevel. 

Snakk også gjerne med noen som kan hjelpe deg med dette. Fortell det til foreldrene dine. De står deg nærmest og kan trøste og støtte deg når du er skikkelig redd. Kanskje dere kan få en slags rutine på å snakke litt om det før du legger deg? 

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier kan lytte og gi gode råd. Du kan også få ulike oppgaver som du kan jobbe med for å få frykten din på avstand. 

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier