Hvordan kan jeg løpe 2 km på under 10 min?

Hei!

Så flott at du er motivert for å begynne å løpe og at du allerede har et mål! Du har god tid på deg til å trene frem mot dette. Selv om vi i ung.no ikke setter opp treningsplaner kan jeg gi deg noen generelle tips: 

• Start med korte og lette turer og bygg deg opp derfra
  
  
• Du kan for eksempel starte med 2 turer på 20-30 minutter 
  
  
• Hvis du ønsker å øke kan du følge denne regelen for økning og unngå skader: 10%- regelen skadefri
  
  
• Her er gode øvelser for å øke prestasjon og unngå skader: Løping - skadefri
  
  
• Husk å få i deg nok næring, vann og bruk sko du synes er gode å løpe i 
  
  

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no