Hvordan kan jeg løpe uten smerter i føttene?
Jente, 17
Hei! Jeg trener aktivt og løper ved hver økt for å opprettholde kondisen. Jeg driver med løping på fritiden. I det siste har jeg kjent på mye smerter i føttene. Må løpe hver økt og vet derfor ikke hvordan jeg skal trene? Nå varmer jeg opp 10 min på 6-7 km/t og løper på 45+15 x 10 på mellom 10,5 -12km/t. Så har du noen tips til hvordan jeg kan trene? Er så dyrt med PT og slikt
Svar
Hei!
Dette forstår jeg godt at du vil endre på, det er ikke noe gøy å løpe med smerter i føttene.
Uten å ha sett deg løpe og uten å ha undersøkt føttene dine er det vanskelig å komme med tips rettet mot akkurat deg over nettet. Det jeg vil anbefale deg er å ta kontakt med en fysioterapeut som kan sjekke føttene dine og løpsteknikken din. Det er ikke slik at du nødvendigvis trenger å gå mange ganger til denne behandleren, dermed blir det ikke så dyrt. Der kan du også få hjelp til å tilpasse løpsbelastningen.
Her er en god regel for å unngå skader ved løping: 10%-regel Skadefri
og her er noen øvelser for løpere som forebygger skader: Løping- Skadefri, der kan du også lese om typiske løpeskader.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 19.1.2021
Oppdatert: 19.1.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål