Spørsmål og svar

Tips til hva jeg kan gjøre før jeg sovner, uten å bruke mobilen?

Jente, 14

Hei. Jeg bare lurer på noe om søvn. Jeg har da hørt at man ikke burde være på mobilen eller på noe slags skjerm rett før man skal sove, og at man bør legge vekk mobilen osv minst en time før man legger seg, og dette skjønner jeg og jeg vet hvor viktig søvn er. Men jeg bare lurer på om du har noen tips til hva jeg kan gjøre den timen før jeg legger meg da? Liksom hva skal jeg gjøre isteden for å være på mobilen? Hva skal jeg gjøre på kvelden liksom?

Svar

Hei jente 14 år

 

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er riktig som du sier at det ikke er så lurt å se på mobilen rett før du skal sove, og helst ikke èn time før leggetid. Dette gjelder egentlig all elektronikk.

Du kan velge alle aktiviteter som ikke inkluderer intellektuell stimulering, overtenking av situasjoner eller noen form for skjermer – særlig de som utstråler blått lys. Det er også greit å prøve å ikke spise minst to timer før leggetid, lese en bok, ta et beroligende dusj eller et bad.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din. Du kan også se på artiklene som kan gi deg flere gode råd om søvn.

Ønsker deg riktig god søvn og lykke til!

 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 27.12.2020

Oppdatert: 27.12.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Ung person som ser trøtt og sliten ut. Personen klarer ikke å konsentrere seg om leksene sine.
Søvn og søvnvansker
Ung gutt som sitter og gamer med headset på hodet
Sånn sørger du for å få nok søvn
En ung kvinne sitter med PC-en i fanget og handler i en nettbutikk
Seks tips til en digital time-out
Illustrasjon av venterommet hos helsesykepleieren
Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Konfliktløsning
Hvordan klare å sovne uten å se på en skjerm?
Helsa di
Hvordan skal jeg få til å sove?
Helsa di
Sliter med søvnen. Har en smertefull skade. Hva bør jeg gjøre?
Kropp
Jeg bruker lang tid på å sovne, hva kan hjelpe?
Helsa di
Hvordan kan jeg legge fra meg telefonen når jeg egentlig bør sove?
Helsa di
Jeg sliter med søvn, hvordan kan jeg sovne fortere?
Skolehverdag
Lurer på om hva telefonbruk gjør med søvnen din, er så ille egentlig?
Helsa di
Jeg har prøvd det meste, men får ikke sove!
Helsa di
Hvordan kan jeg forbedre søvnen min, spesielt med stress?
Helsa di
Får ikke sove og klarer ikke fokusere på skole og øving?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål