Har depersonalisering og depresjon - sliter med mål og motivasjon

Hei!

Så fint at du tar kontakt med oss! Depersonalisering kjennetegnes av en følelse av uvirkelighet eller nummenhet. Dette vil naturlig nok gjøre det vanskelig å konsentrere seg på skolen - som du opplever. Heldigvis har alle rett på nødvendige tilpasninger i skolen så de kan følge undervisningen på lik linje med andre.

Dersom skolen ikke vet om utfordringene dine blir det vanskelig for dem å gi deg de tilpasningene du har krav på. Jeg vil derfor anbefale deg å kontakte helsesykepleier/helseteamet på skolen og forklare for dem at du sliter med å konsentrere deg sånn situasjonen er nå. 

Å føle seg apatisk og motløs er veldig vanlig ved depresjon. Det er også vanlig å slutte å bry seg om interesser eller hobbyer, eller ikke orke å ta vare på helsa si. Det er i vanlig å kjenne seg nedstemt i perioder, men siden du skriver du har vært deprimert lenge høres det ut for meg som at du kan ha nytte av hjelp fra en profesjonell. Da vil du ikke lenger stå alene i det du sliter med. 

Jeg har allerede anbefalt deg å ta kontakt med helsesykepleier/helseteam tilknyttet skolen din - Her kan du også få hjelp til å finne ut av hvor du kan henvende deg for å få hjelp med de psykiske utfordringene du beskriver. Eventuelt kan du også bestille en time hos fastlegen din og be om henvisning til psykolog. 

Dersom det er sånn at du for tiden går i behandling hos en psykolog eller psykiater er det veldig viktig at du er ærlig med denne personen om hvordan du faktisk har det. Dette trenger de å vite om de skal klare å hjelpe deg på en så god måte som mulig. I mellomtiden er det ting du kan teste ut for å få det litt bedre her og nå: 

- Gå en tur eller gjør annen aktivitet som kan få pulsen litt opp. 

- Unngå å isolere deg helt: Forsøk å gå en liten tur ut for å få litt sol og frisk luft. 

- Ta kontakt med en venn eller andre du liker å tilbringe tid med. 

- Legg planer om å gjøre noe hyggelig: F.eks lage et godt måltid eller se en hyggelig serie eller film. Det trenger ikke være komplisert så lenge du har noe å se frem til. 

Legger ved noen artikler som kanskje kan være til hjelp for deg på veien videre. Masse gode ønsker på veien videre <3 

Hilsen psykologen i ung.no