Jeg har vært og er laaangt nede. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver inn her til oss. 

Det er viktig at du tar deg selv på alvor og søker hjelp. Du skal ikke ha det sånn som du har det nå og har hatt det over tid. Du bør søke hjelp, slik at du kan få det bedre med deg selv. 

Vit at det finnes god hjelp å få og at det finnes gode behandlingsmetoder for depresjon. 

Jeg vil be deg om å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hva du trenger og jobbe med de vanskelige tankene og følelsene dine. Helsesykepleier og Helsestasjon for ungdom kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tenker du vil ha god nytte av nå. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller BUP. 

Du kan også ta direkte kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under helse og omsorg. Det er gratis, du trenger ingen henvisning fra lege og det er som regel kort ventetid. Siden du er over 16 år og dermed er helserettlig myndig, så kan du be om hjelp uten å involvere foreldrene dine. Men, jeg vil anbefale deg at du snakker litt med foreldrene dine nå. De bør vite noe om hvordan du har det, sli at de kan være ekstra oppmerksomme og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger. 

Det er også viktig at du tar ekstra godt vare på deg selv nå. Sørg for å få god og nok søvn hver natt, spis regelmessig, vær fysisk aktiv hver dag, tren gjerne et par ganger i uken, vær med mennesker som du er trygg sammen med og som kan hjelpe deg ved å ha det fint sammen og gi deg små pauser fra det vonde. Alt dette til sammen - over tid - vil bidra til at du kan få det bedre og det vil styrke den psykiske helsen din. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen