Jeg er så langt nede og lurer på hva jeg kan gjøre?

Hei!

Takk for at du forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du ikke har det bra og at du føler ting blir verre selv om du går til psykolog. 

Jeg lurer på om psykologen din vet at du har det så tungt? Når depresjonen blir tung så må man noen ganger vurdere om f eks medisiner kan være et alternativ. Eller om det er andre årsaker til at det blir slik.

Du kan fint si fra til psykologen din at du har det verre nå. Du kan si det du sier til oss.

Behandling kan være krevende fordi man ofte snakker om det er tungt og vanskelig og da er det ikke uvanlig at man kan føle seg verre en periode.

Når man er deprimert så preger det både kropp og hjerne. Man blir sliten og mangler motivasjon. Vi vet at å forebygge eller utfordre depresjonen så må man gjøre noen små ting hver dag.

En liten ting kan være f eks å gå en liten tur hver dag. Det trenger ikke være langt og du trenger ikke gå alene. Det er helt ok at det er dette du får til nå. Fotballen kan du begynne med igjen senere så du trenger ikke ha dårlig samvittighet for at du ikke får det til akkurat nå.

Når vi ikke har det bra så er det ikke uvanlig at man ikke vil være med andre. Hvorfor det er slik kan være forskjellig fra person til person men mange er redde for å viise at de ikke har det så bra. Har du en venn du er mer trygg på? En som du kan være litt sammen med?

Et annet råd er å ha gode rutiner i hverdagen din. Stå opp til samme tid. Forsøk og ikke  ligg i sengen men gå ut av den. Ta deg gjerne en dusj og  litt frokost. Lag deg en oversikt over hva du skal gjøre den dagen. Det er helt ok å være sliten men det kan være ok også å utfordre depresjonen og ha noen rutiner hver dag.

Snakk med læreren din eller en rådgiver på skolen om at du har det vanskelig nå. Det kan være mulig å få tilrettelagt skole en periode dersom det er best for deg akkurat nå.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Håper du får det bedre snart.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier