Får angst av å tenke at jeg skal til skolen og ta bussen igjen.

Kjære deg,

Du har begynt å frykte noe som egentlig ikke er farlig. Det klarer man gjerne over tid, ved å tenke "tenk om.."-tanker og bygge opp en bekymring og redsel for noe. Jo mer tid du bruker på å tenke slike tanker, jo verre blir det.

Det er viktig at du hjelper deg selv ut av dette ubehaget. Det er det du sier til deg selv som du tror mest på. Hver gang tankene og frykten kommer, bør du puste rolig og dypt, og si til deg selv at det går bra, det er ikke farlig, har ikke tisset på meg før, hva så hvis jeg må på do, da bare holder jeg meg til jeg kommer frem, jeg er bare redd for noe som ikke er farlig...o.s.v.

Deretter prøver du å skifte fokus, ved å tenke på noe annet som engasjerer deg, eller gjøre noe annet rent fysisk, f.eks. gå en tur, høre på musikk, ringe en venn, ta oppvasken... hva som helst!

Ved å snakke vennlig, beroligende og fornuftig til deg selv, tenke mindre "tenk om-tanker", vil du etterhvert klare å dempe frykten. Det er ikke lett og vil ta tid, men med mye øvelse vil det fungere.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no