Hvordan kan jeg unngå å gå fort opp i vekt?

Hei! Jeg har slitt med frykt for mat en god stund nå. Jeg er redd for å legge på meg, spesielt nå når jeg har gått ned ca. 10kg på sånn 5mnd. Likevel ønsker jeg å kunne spise normalt. Idag våknet jeg og tenkte «jeg gidder søren meg ikke å ha denne spiseforstyrrelsesgreia mer». Jeg klarte å presse meg selv til en liten frokost, normal lunsj og middag, og er egt ganske stolt over meg selv. Jeg gikk også en tur på sånn 1 1/2 time og trente litt (ikke så mye da). Idag tidlig veide jeg 46,5kg, nå kl. 7 på kvelden veier jeg 47,2kg (jeg er forresten sånn 168cm høy). Jeg lurer på hvordan jeg kan klare å spise normalt uten å gå opp i vekt så fort. Jeg føler at om jeg fortsetter å spise tre måltider pr dag vil jeg gå opp i vekt igjen. Er jeg i nok aktivitet? Vil jeg begynne å forbrenne mer om jeg fortsetter å spise vanlig? Tusen takk!