Hvor lenge må jeg trene før jeg ser forskjell på rumpa?

Hei!

Så flott at du trener! Jeg skjønner godt at  du lurer på hvor lang tid det tar før du ser resultater, men det er dessverre ikke noe fasitsvar på dette. Detter er fordi det avhenger av mange faktorer: genene dine, hvor regelmessig du trener, treningsgrunnlaget ditt, teknikken din, intensiteten på treningen, hvor godt du lar kroppen hente seg inne etter øktene (restitusjon), kostholdet ditt, belastningen ellers i hverdagen (stress, søvn, aktivitet). 

Noen ser resultater raskere enn andre, men uansett vil trening føre  til positive effekter! Noen ser resultater allerede etter noen måneder med trening, mens andre må vente lenger. Helseeffekten kommer med en gang- husk det :) Jeg legger med en artikkel du kan lese om resultat av trening. 

Jeg synes øvelsene du gjør er gode. I artikkelen som heter Rumpa! kan du lese om rumpetrening og få flere forslag til trening :) 

Vær tålmodig med treningen og husk at du i din alder gjennomgår mange forandringer på grunn av puberteten. For jenter betyr det ofte at rumpa blir litt større fordi man får mer kvinnelige former. Visste du at du kan snakke med helsesykepleier om kropp og helse? 

Lykke til med treningen! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no