Sliter veldig med hold, hva skal jeg gjøre?

Hei! 

Jeg forstår godt at du lurer på hva du kan gjøre med dette! Det er faktisk ikke så mange gode forklaringer på hva hold kommer av og heller ikke så mange gode løsninger, men her er noen det er verdt å prøve: 

• Unngå å spise rett før trening: du kan gjerne vente 2-4 timer før treningen starter etter et større måltid, men her kan du prøve deg litt frem og se hva som fungerer best for deg
• Drikk små mengder vann eller sportsdrikk flere ganger under økten heller enn mye om gangen
• Sørg for god oppvarming
• Følg et treningsopplegg der du gradvis øker intensitet og varighet

Dersom det ikke blir bedre kan du oppsøke legen din for mer råd. Som regel er ikke hold et tegn på underliggende sykdom, men dersom smerten ikke reduseres eller går over når den fysiske aktiviteten avsluttes bør undersøkes av lege.

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no