Jeg har mistet mensen så jeg lurer på når den kommer tilbake?

Hei

Ja, man kan miste mensen over en lengre periode. Det kan da være forskjellige grunner til at mensen uteblir, blant annet stress, slanking og overdrevet trening  Når menstruasjonen forsvinner på grunn av vektnedgang er det kroppen sin måte å si ifra, og det kan være et varsel om at du spiser mindre enn det kroppen din trenger. Siden du gått ned en del i vekt og ikke har hatt mensen på 6 måneder så råder jeg deg til å oppsøke lege slik at du får undersøkt dette nærmere samt får en god vurdering. Du kan gå til fastlegen din eller til lege på nærmeste helsestasjon for ungdom.

Hvis du ikke er undervektig så er det ikke sikkert du trenger å gjøre så store justeringer for at mensen skal komme tilbake. Men det er viktig at du ikke hopper over måltider eller slanker deg på egenhånd. En ungdom på din alder trenger mye energi. Ikke bare til for eksempel å spille fotball eller håndball, men også til alle prosesser kroppen jobber med utenom aktiviteter.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger nå.

Jeg vil derfor anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen om dette.  Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var liten. Da kan du få informasjon om hva som er normalt, og hva du bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du nå går gjennom puberteten. Du kan også snakke med helsesykepleier om at du ikke har hatt mensen på lang tid.

Det er også viktig å huske på at vekt avhenger av så mange ting, ikke bare hva du spiser. Vekten påvirkes blant annet av muskelmassen din, benbygning, gener og høyden din. Hvis man som ungdom sliter med vekten må man ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe til å vurdere hva som bør gjøres, og som kan følge opp en eventuell livsstilsendring. Man skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd som ungdom, da dette kan gjøre skade på kroppen.

Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Du kan lese denne artikkelen som er lagt ved under om kosthold og ernæring, så kanskje du får litt tips om hva du bør spise slik at du får i deg de næringsstoffene kroppen din trenger nå.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier