Kan jeg få noen tips til hvordan jeg kan gå ned i vekt?

Hei!

Det er leit å høre at du strever med dette. Hvis man tenker mye på mat og kropp, så kan det bli ganske altoppslukende. Er det sånn for deg? Tenker du mye på dette? Påvirker det livet ditt i stor grad?

Å endre vekta er ikke lett. Det er heller ikke alltid man skal gjøre det, selv om man føler seg større enn andre. En vekt på 60-62 kg kan være litt høyt for en 13-åring, det kommer helt an på høyden. For noen er det normalt. Det er i alle fall normalt å veie 60 kg i slutten av tenårene, derfor er ikke alltid strategien å gå ned i vekt, men heller å holde vekten stabil i årene fremover.

Hvis du har kommet lengre i puberteten enn de rundt deg, så har du nok også fått mer former, som kan forklare hvorfor du ser større ut. Det er normalt jenter utvikler seg i ulikt tempo i puberteten.

For å vite hva som er normalt for deg, og hva du eventuelt kan gjøre, så må du oppsøke helsesykepleier på skolen din. Hun kan vurdere vektutviklingen din de siste årene, og hvis hun mener at du trenger å gjøre noen endringer i kosthold eller trening, så vil du få konkrete råd og følges opp der. Du skal ikke forsøke å slanke deg på egen hånd som ungdom.

Forsøk å ikke sammenligne deg med andre. Husk at de aller fleste er mest opptatt av seg selv, og har sine egne problemer. Det er nok du som tenker mest på dette med vekt og størrelse, og det er unødvendig å plage seg selv med noe som egentlig ikke er et stort problem.

Jeg legger ved noen artikler om disse temaene, håper det vil hjelpe deg på vei.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no