Har dere en måte å slutte med sosial angst?

Hei

Jeg forstår godt at du gjerne vil ha litt hjelp nå. Du plages av vonde tanker fra den gamle skolen og hva du ble utsatt for der. Det er ikke greit for deg å ha det sånn som du har det nå. 

Jeg skulle så gjerne hatt helt konkrete tips og råd til deg på hvordan du kan slutte å tenke på det som skjedde den gang og heller holde fokus på det som skjer nå. Men det er ikke så lett dessverre. Jeg tenker det vil være fint å jobbe seg igjennom det som har skjedd, og få sortert og bearbeidet og deretter kjenne på endring og bedring her og nå. 

Jeg vil råde deg til å oppsøke enten helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan styrke selvfølelsen og selvtilliten din, parallelt med et godt sorteringsarbeid på det som du har opplevd som fortsatt kjennes vondt. 

Vi som jobber med psykisk helse vet at det hjelper å snakke om det, og det er først når en har fått satt tanker og følelser godt på plass og kjenner at en har både oversikt, kontroll og orden i tankesettet at en klarer fullt og helt å akseptere og la tanker om fortiden passere. Det vil være fint for deg å snakke med noen om det du har opplevd og om hvordan det preger deg i dag. Da kan usikkerheten og de vonde tankene ta mindre plass inni deg. 

Snakk også med familie og venner og be om ekstra støtte nå. Det trenger du, og den tryggheten og kjærligheten de kan tilby kan hjelpe deg godt på vei. 

Ta en titt her https://www.psykologforeningen.no/publikum/informasjonsvideoer/videoer-om-psykiske-lidelser/hva-er-sosial-angstlidelse Der kan du lese mer om sosial angst.

Jeg legger også ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen