Påvirker Pepsi helsa mi?

Hei

Brus og tannhelse

Ja, Pepsi kan påvirke helsa di. Først og fremst er dette en drikke med lav pH. Det vil si at den er sur, og kan bryte ned det tennene. Det kan du lese mer om i artikkelen under.

Pepsi inneholder koffein

Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet for sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning), nyrefunksjon (økt urinproduksjon), blodsirkulasjonen, mage- og tarm, og lungefunksjonen.

Å ha en god søvn og konsentrasjonsevne er viktig for barn og unges utvikling.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 50 kg bør altså ikke få i seg mer enn 70 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser.

Sukkerholdig brus og lettbrus

Du skriver ikke om du drikker Pepsi med sukker i eller om du drikker en lettvariant, slik som Pepsi Max. Det vil være bedre å drikke lettbrus enn vanlig.

Å drikke mindre Pepsi

Dersom du får i deg koffein daglig over tid, får du en høyere toleranse for det. Det betyr at kroppen venner seg til koffein, og du må drikke mer for å få samme oppkvikkende virkning som første gangen du drakk det. Dersom du brått slutter å drikke koffeinholdig drikke vil du kunne oppleve for eksempel uro og hodepine i en periode. Dette vil etter hvert gå over og er ikke farlig, men kan oppleves som ubehagelig.

Du bør uansett kutte ned på mengden du drikker. Brus bør ikke drikkes hver dag. Start med å drikke annen hver dag. Deretter kan du sakte drikke det færre og færre dager. Det kan være vanskelig i starten, men er fullt mulig å endre en vane. 

For noen er det lettere å bare slutte med å drikke noe, uten å trappe gradvis ned. Prøv deg frem så finner du den metoden som passer deg best.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no