Sliter med humørsvingninger.

Jente, 13

hei, jeg har veldig store humørsvingninger. Av og til er jeg veldig lykkelig, og tenker på tusen store ting jeg skal gjøre senere og er kjempeglad og entusiastisk, men andre ganger er jeg lei meg, og gråter av ingenting, og alt føles tomt, og jeg skjønner ikke hvorfor jeg er her, for jeg har ikke noe mål eller noe jeg kjenner jeg har lyst til å gjøre. Jeg er ikke sånn kraftig deprimert i den tiden ellernoe sånt, og hver gang jeg prøver å kjenne etter om jeg har lyst til å ta livet mitt ellernoe så får jeg absolutt ikke lyst, og blir bare redd for meg selv. Og jeg overtenker absolutt alt, og straffer meg selv mentalt hver gang jeg tenker på noe kleint som har skjedd i fortiden eller noe som skjedde idag. Og jeg ser opp til så mange andre jenter, og straffer meg igjen mentalt om hvorfor jeg ikke er sånn, og hvordan jeg klarer å dumme meg ut og få alt til å bli så kleint hele tiden. Hver gang jeg går på fortauet d siden av en bilvei ellerno, så føler jeg at alle som kjører forbi stirrer p

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg leser her at du sliter med både humørsvingninger og med negative tanker om deg selv når du sammenligner deg med andre jenter.

Når det gjelder humørsvingningene så kan jeg si deg at det er ofte normalt at man i tenårene sliter med slike svingninger. Dine svingninger virker ikke så store at det er snakk om en stemningslidelse, men jeg kan likevel forstå at det er slitsom for deg. Det rådet jeg pleier å gi til de sliter med slike svingingar er at man snakker med noen, som f.eks. helsesykepleier på skolen der du går eller dine foreldre. Det er lurt at ha noen å snakke med når man sliter og det håper jeg derfor at du gjør.

Helsesykepleier kan også hjelpe deg med det du sliter med av negative tanker om deg selv. Jeg skal legge ved noen artikler her om hvordan du kan jobbe med negative tanker og vanskelige følelser, men jeg tror det likevel er viktig for deg å snakke med noen. Helsesykepleier har masse erfaring med å snakke med ungdom som sliter med det du gjør og du vil få hjelp av helsesykepleier slik at du får det bedre med deg selv.

Man tenker mange tanker hele tiden. Man kan ikke kontrollere alle tankene sine, men man kan øve seg på å ikke la plagsomme og negative tanker ta kontroll.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Sjekk ut de artiklene jeg har lagt ved til deg. Snakk med helsesykepleier og vis gjerne helsesykepleier og dine foreldre det du har skrevet her til oss i ung.no. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no

Besvart: 26.1.2021

Oppdatert: 26.1.2021