Spiser jeg for mye? Har gått opp et kilo i vekt.

Jente, 17

Hei, jeg er aktiv, trener, spiser osv men i d siste så har jeg spist ekstra mye mat. Familien min spiser ganske sunn og varierte måltider som man blir mett av. Men nå så har jeg blitt mett der og da også blitt sulten etterpå og da kan jeg hå å spise eks mandarin, ost eller no annet vi har i kjøleskapet. Skjønner ikke hvofor jeg har begynt med denne småspisingen. Det kommer i perioder men nå i d siste så har d vart en stund. Tilpasset til hva j kan gjøre. Jeg er ikke noe spesielt rund og vil si jeg er trent. Men jeg har også lagt på meg nesten en kg på kost tid så jeg lurer på om d har noe med d å gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er helt normalt å gå opp i vekt i den alderen du er i. Det er også normalt at vekten svinger 0,5-1,5 kg i perioder. Jeg ville ikke lagt mye energi og tanker i dette når du vet du spiser sunt og er i fysisk aktivitet.

Å spise mellommåltider er veldig fint, det må du fortsette med. Vi anbefaler å velge frukt, grønnsaker, yoghurt eller nøtter (for eksempel) som mellommåltid.

Hvis du kjenner deg ofte sulten kan du forsøke noen av disse tipsene.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 29.1.2021

Oppdatert: 29.1.2021