Anstrengt forhold til vekt - ønsker råd til å få det bedre

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. 

Det er dessverre ikke uvanlig for ungdommer på din alder å ha et anstrengt forhold til kropp og/eller vekt. Det er forsåvidt ikke uvanlig for voksne heller. Derfor er det flott å lese at du har skjønt at den vekten du har er helt vanlig for ungdommer på din alder! Det er også fint å lese at du har et bedre forhold til kroppen din nå i forhold til tidligere. 

Jeg forstår det som at du ønsker råd og tips for hvordan du kan få et mindre anstrengt forhold til vekten din. En ting du kan teste ut er å registrere hvor mange ganger om dagen du tenker på vekten din. For hver gang du tenker på vekt skal du tenke på noe annet ved deg selv du setter pris på. Det kan f.eks være humoren din, hvordan du behandler vennene/familien din, en spesiell ferdighet du har eller noe annet du er takknemlig for. Om du synes det er vanskelig å komme på noe kan du spørre noen du er glad i hva de setter pris på ved deg. Jeg er nesten 100% sikker på at ingen av dem kommer til å si noe om vekten din! 

Etterhvert som du har fått noen punkter på lista di kan du ta denne frem og lese gjennom den når du merker at tankene om vekten din dukker opp. Da får du en påminnelse om at vekten din ikke sier noe om hvor mye du er verdt, hva du er god på og hva andre setter pris på ved deg. 

Hva som er en sunn vekt vil variere fra person til person. Vekt alene er dessuten ikke det eneste som er viktig for god helse. Det er også viktig hvordan det står til med den psykiske helsen vår, hvordan vi har det med vennene og familien vår, og hvordan vi har det med oss selv. 

Man trenger ikke ha en spiseforstyrrelse for å oppleve at tanker om kropp og vekt tar mye plass. Om du opplever at du tenker så mye på vekten din at det blir vanskelig å tenke på andre ting, være sosial eller koble av, kan det være et tegn på at det kunne vært fint for deg å snakke med noen - f.eks helsesykepleier. Du skriver at du ikke er helt klar for dette enda, men jeg tenker likevel det er fornuftig å ha lav terskel for å be om en samtale. Det er ikke alltid man merker hvor mye tanker tar på før man får delt dem med noen. 

Jeg legger ved noen artikler nederst som kanskje kan være nyttige for deg. 

Ønsker deg lykke til videre!  

Hilsen psykologen i ung.no