Hva skjer med kroppen når man trener mye og spiser lite?

Hei!

Når du spiser for lite mat enn det kroppen trenger, så går det utover lagrene av vitaminer og mineraler, og etter hvert vil det også påvirke muskelmassen, fettmassen og beinmassen i kroppen. Det tas fra lagrene man har av dette for å dekke kroppens behov for energi og næringsstoffer. Man kan få mangelsykdommer og generelt svekket helse.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Hvis man trener i tillegg til å spise lite, så får man et ekstra kaloriunderskudd av treningen, noe som gjør at man mister enda mer av lagrene. Den innsatsen du legger ned på treningen får du ikke full valuta for. Når du løper bruker du muskler i bein og mage (blant annet). For at disse skal restituere godt etterpå og bli sterkere så trengs nok og riktig næring. Er du i kaloriunderskudd blir det ikke prioritert, og du får derfor liten effekt på muskelstyrke av treningsøkta.

Det er synd å legge ned mye tid i trening også får du ikke resultater av det, sørg derfor for å få i deg nok mat i forbindelse med treningen.

Hvis du har behov for å gå ned i vekt må du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Det er viktig å gå frem på riktig måte om man har behov for å slanke seg som ungdom, og det skal kun skje under oppfølging og veiledning.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no