Jeg vil at rødmingen skal gå bort!

Hei

Jeg forstår at rødming kan være vanskelig for deg og at det gjør deg mer usikker. Det du skal vite at det er mange som sliter med akkurat dette i puberteten, og at det gradvis vil bli bedre.

Sannsynligvis så setter du selv et større fokus på dette og overvurderer hvor mye de andre ser eller bryr seg om det. Det er ikke uvanlig å være altfor streng mot seg selv! 

Det som fungerer for mange for å redusere rødmingens "makt" over situasjonen er å øve seg på å la kroppen sin være "i fred". Med dette kan du  øve deg på å la alt det som skjer i kroppen din (inkludert rødming) få lov til å være der. Samtidig kan du øve deg på å flytte fokuset ditt UT. Når du kjenner at du rødmer skal du bare la det være der, la kroppen være i fred, la rødmningen være i fred og så flytte fokuset ditt utover. Med "utover" tenker jeg på alt som skjer i rommet. Fokus på de andre i klassen, fokus på læraren, fokus på lyder rundt deg, fokus på lukter, fokus på andre sanseinntrykk. Dette er lurt fordi det er ofte slik at dersom man forsøker å kommandere kroppen til å slutte å rødme så vil det som regel bare bli verre. Dette skjer gjerne fordi en  kommer inn i ein vond sirkel, og dette gjelder startsett alle kroppslige reaksjoner. Ved å fokusere på at rødmingen skal ta slutt blir en gjerne mer flau/stressa og dette fører til mer rødming. Ved å la rødmingen komme - flytte fokuset ut - vil dette gjerne lette rødmingen på sikt. 

Ikke la rødmingen bli et hinder i å være sammen med andre og være i sosial sammenhenger. Ikke la dette styret din ungdomstid. La rødmingen skje - ikke fokuser på den - og etterhvert vil den i plage deg og komme mer og mer sjelden. 

Rødming er en vanlig kroppslig reaksjon og hos noen er den mer synlig enn hos andre. Vær deg selv og ikke bekymre deg for at dette skal ødelegge for deg. Ta gjerne litt solpudder/pudder i kinnene som demper den røde fargen.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om dette, for det kan være godt å sette ord på sine tanker og følelser. 

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no