Hvordan kan jeg få slankere mage og bedre selvbilde?

Hei!

Så leit at du sliter med selvbildet ditt, det er ikke noe godt å ha det slik! Det er helt normalt å ha magefett som jente under og etter puberteten, men mange synes ikke dette er greit, mye på grunn av at sosiale medier viser et uoppnåelig bilde av mager og kropper som vi blir påvirket av og som gjør oss misfornøyde med oss selv. 

Her kommer noen råd jeg håper kan hjelpe deg på vei mot et bedre selvbilde og et bedre forhold til kroppen din: 

• Så bra at du har startet å trene! fortsett med dette! Du kan gjerne øke opp antall dager du trener til 3 dager i uken og gjerne legge inn både kondisjonstrening og styrketrening. Finn inspirasjon i artiklene jeg legger med
  
  
• Det finnes ingen enkel og rask måte å bli kvitt magefettet på. Genene dine kan være med på å avgjøre hvor fettet samler seg på kroppen, men hvis du klarer å fortsette å trene regelmessig kan det føre til at fettet fordeler seg mer jevnt på kroppen din etter hvert. Husk at det tar tid før treningen gir resultater, så vær tålmodig, så kommer resultatene etter hvert 
  
  
• Legen din eller helsestasjon for ungdom kan de gi deg gode råd om kosthold som er tilpasset akkurat deg. Jeg legger med noen artikler med gode tips 

Hvordan få et bedre selvbilde

• Husk at du er mer enn bare kroppen din: du er en venn, en datter, kanskje en søster og en elev, som gjør at du har mange andre verdier enn bare utseende 
  
  
• Ved å tenke positivt om og til deg selv kan du klare å snu fokuset vekk fra det du ikke liker til det du liker med deg selv og få bedre selvtillit og selvbilde 
• Fysisk aktivitet påvirker selvtilliten på en god måte, så vær i litt aktivitet hver dag og fortsett med treningen 
  
  
• Snakk med noen om hvordan du har det, det hjelper! Da kan du få støtte og hjelp

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no