Jeg har mangel på vitaminer, men vil ikke ta tilskudd. Er det farlig?

Hei!

Det å ha utviklet mangel på vitaminer kan bli farlig for kroppen om du ikke retter opp i det. Alle vitaminer og mineraler har ulike funksjoner i kroppen. Kroppen vår er en slags maskin som består av mange ulike klosser og systemer som må virke slik de skal for at kroppen skal være frisk og fungere. Hvert vitamin og mineral har sin unike rolle i dette systemet. Når du mangler for eksempel folat, så kan det føre til at du ikke får utviklet blodcellene dine slik de skal. Folat er også viktig for at DNAet (genene) dine i kroppen skal dannes på riktig måte. Mangel på vitamin D kan føre til at du ikke får tatt opp nok kalsium fra tarmen, som igjen vil tømme skjelettet ditt for kalsium, og du kan få beinskjørhet (svakt skjelett med hyppige brudd).

Du skriver ikke hva som er årsaken til at du ikke ønsker å ta tilskuddet. Men hvis dette er veldig vanskelig for deg bør du bestille en ny time til fastlegen din for å diskutere det nærmere. Du må ta tilskudd hvis du har en mangel, hvis ikke kan du bli syk. Om det er noe konkret du er redd for bør du ta det opp med legen din.

Å ha mangel på tre ulike vitaminer samtidig er ikke så vanlig. Har du et ensidig kosthold? Spiser du for lite mat? Dette kan føre til mangel, og det er viktig at du tenker gjennom om du trenger å gjøre noen endringer i kostholdet ditt for at du ikke skal få mangel på nytt senere.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no