Noen råd om hvordan jeg kan håndtere dagene før mensen?

Hei!

Takk for at du forteller oss hvor krevende det er for deg i perioder av din menstruasjonssyklus. Det er godt du har en lege som tar deg på alvor og som følger deg opp.

Når dine symptomer er såpass alvorlige vil jeg råde deg til å få henvisning til psykolog.

Ellers vil jeg råde deg til å lage en slags kriseplan du forholder deg til den uken dette pågår. Slik jeg forstår det så vet du at denne uken kommer og at du kommer deg gjennom den. Da kan en slik plan være et godt verktøy i denne uken.

Der kan det stå en detaljert oversikt over hva du skal gjøre hver dag. Alt fra når du skal stå opp, måltider, aktiviteter og når du skal legge deg. Du kan også skrive opp telefonnr til venner og familie og fastlege. Du kan også skrive opp telefonnummer til legevakt og hjelpetelefoner. Dette kan du hente frem og se på de dagene som er tunge og kan hjelpe deg til å minne deg på at det går over.

Kanskje en samtale i løpet av denne uken hos fastlegen din og f eks gåturer eller telefonsamtale sammen med venner kan være gode tiltak for deg?

Du kan også be om samtale hos helsesykepleier på helsestasjon for ungdom.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier