Vet ikke hvordan jeg skal håndtere tunge perioder

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om råd. Vi vil gjerne hjelpe!

Jeg forstår du har en veldig tung periode nå, og at du ønsker hjelp for å få det bedre. Det er sånn at livet går opp og ned i perioder, så det kan være lurt å lære seg noen strategier for når det går i motbakke.

Det høres ut som at det er en del ting som er uavklart i forhold til hvem som skal følge deg opp videre. Det er fryktelig slitsomt å leve med den usikkerheten! Det finnes heldigvis mange gode hjelpere, og jeg er sikker på at dere kommer frem til en god løsning. Noen finner god hjelp i å snakke med helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom, mens for andre funker det bedre med samtaler hos fastlegen eller hos en psykolog i BUPA eller privat. Det finnes mange muligheter! Akkurat hva som passer for deg vet jeg ikke, men det er noe du kanskje kan finne ut av sammen med foreldrene dine?

Drar du til fastlegen din kan du spørre om hvilke tilbud som finnes for psykisk helse i kommunen der du bor. H*n har som regel oversikt, og kan guide deg til "riktig" instans. Det kan være godt å snakke med fastlegen din uansett. Jeg håper du også snakker med de rundt deg om hvordan du har det. Det er viktig å føle på støtte og omsorg fra familie og venner når man har det ekstra vanskelig.

Ellers vil jeg bare si til deg at det kommer til å bli bedre, dag for dag. Så ikke blir fortvilet selv om det føles tungt nå. Prøv å gjøre ting og aktiviteter du vanligvis er glad i, og forsøk å ha en god struktur på hverdagen din. Nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og sosiale relasjoner er viktig å få med inn i planen. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktige for deg? Prioriter disse! Dette er psykologisk førstehjelp for at du skal få det bedre.

Jeg legger ved et noen artikler som kan være gode å lese.

Ønsker deg alt godt, og håper det blir bedre for deg snart!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no