Jeg tror jeg er deprimert, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er tungt for deg og at du bare vil bli bra igjen. Det er jo ikke meningen at du skal ha det sånn!

Når jeg leser det du skriver, så tenker jeg at du gjør masse riktig. Både fysisk aktivitet og det å være med venner er ting som hjelper mot depresjon. Men mange ganger er ikke dette nok, og da kan vi trenge å snakke med noen for å finne mer ut av hvorfor vi er deprimerte og hvordan vi skal få det bedre. Dette kan for eksempel handle om vanskelige ting rundt oss, hva vi tenker om oss selv (selvfølelse), om vi har mye bekymringer eller andre ting.

Det er godt å høre at du går til en psykolog og skal videre til BUP. Det er ikke uvanlig at det kan ta tid før hjelpen virker.

Mange kan kjenne seg igjen i at de smiler masse og later som om de er glad, da kan vi føle oss enda mer alene. Det som i hvert fall er viktig nå, er at du er ærlig med psykologen/ de på BUP. Du kan gjerne vise de spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no.

Ellers vil jeg anbefale deg å bestille en time hos fastlegen din for å ta blodprøver, hvis du ikke har gjort dette i det siste. Vi kan blant annet mangle vitaminer, og dette kan påvirke både energinivået og humøret vårt.

Utenom dette, å være åpen med behandlerne, og kanskje flere etter hver, og å ta blodprøver, vil jeg anbefale deg å fortsette med de tingene du gjør mens du venter på BUP. Vær i passe mengde aktivitet og vær med venner som gjør deg godt. Dette vil gjøre dagene dine litt lettere mens du venter på videre hjelp.

Du kan også finne noen flere tips her: Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Husk at du vil få det bra igjen!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse