Er avhengig av Fortnite og trenger hjelp. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver og spør. Det å finne ut at man vil ut av et handlingsmønster som ikke er bra for deg, er det første steget til å få det bedre.

Det aller første du bør gjøre er å snakke med en voksen om hvordan du har det. Det kan f.eks. være helsesykepleier på skolen. Hvis ikke du har mulighet til å det, snakk med foreldrene dine og få ordnet en time hos fastlegen din. Kommunen du bor i skal kunne hjelpe deg med dette. Det finnes og Hjelpelinje, hvor du kan chatte eller snakke med noen.

Hvis du vil prøve noen ting selv hjemme først, så er det at du må lage en streng avtale med deg selv om å enten ikke spille i det hele tatt, eller å bare spille i begrensede perioder (eks. 1 time hver dag). Da er det også viktig at du finner ut hva du skal gjøre med den tiden du pleide å spille, som du nå har ledig. Hvis du bare sitter og kjeder deg vil du fort finne på å spille igjen. Lag en avtale med familie eller venner om ting å gjøre sammen. Bli med på en ny fritidsaktivitet der du bor - test ut noe nytt - gå tur med naboens hund. Dette er bare eksempler, men du bør finne aktiviteter som du kan fylle den gamle spilltiden med, da er det lettere å unngå og spille.

Og det er viktig at du snakker med foreldrene dine om hvordan du har det, og at du ønsker å kutte ned eller slutte å spille, i hvert fall for en periode. De kan hjelpe, trøste og støtte deg underveis.

Når man har spilt mye lenge kan det føles rett og slett litt vondt å skulle slutte. Det er en følelse som er helt normal, og du må kanskje gjennom en litt tung periode før ting blir bedre. Men å fylle livet med andre aktiviteter er den beste løsningen. Avtal gjerne med foreldrene dine om å få noen små belønninger når du har klart å motstå fristelsen til å spille mer enn du har bestemt deg for. Belønning for de første tre dagene, så den første uka, så et par uker osv. Det kan motivere deg hvis du har noe å glede deg til.

Lykke til!