Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt og stresse mindre?

Hei

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår veldig godt at du synes det er dumt at du ikke kan trene fordi du har astma. Kanskje du kan få noen råd fra legen din, om hvilken trening som kan passe for en person med astma. Det går helt sikkert å finne noen øvelser som ikke påvirker pusten din så mye, som for eksempel styrketrening. 

Styrketrening er også veldig bra om du ønsker å gå ned i vekt. Muskler forbrenner fett. 

Jeg er nokså sikker på at du verken er overvektig eller stygg. Som du selv sier, du føler disse tingene, ikke at du faktisk er det. 

Ingen er stygge, og selv om du har noen få kilo for mye, fører ikke det til at du blir stygg. Det er tankene dine som gjør dette med deg. 

Du sier ingenting om hvor mye du veier i forhold til høyden din. Du er nettopp begynt med pubertet, det vil si at antagelig vil vokse mer i høyden. På den måten vokser du inn i vekten din. 

Acne er også en del av puberteten. Noen får mange kviser, andre er heldigere og får nesten ingen. Sørg for å holde huden din ren ved å rense/vaske den morgen og kveld. Det finnes gode ansiktssåper som er spesielt egnet for acne og hvis du har veldig mye acne kan fastlegen hjelpe deg.

Vær stolt av kroppen din! Den er unik og den er din. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt, trene regelmessig og sove godt. 

Hvis du klarer å øve på å ha gode rutiner i løpet av dagen, vil også stresset over skolen bli mindre. Lag deg en plan for hva dagene skal inneholde, da får du ofte tid til mer, og da minker også stresset. 

Dårlig selvtillit hører på en måte ungdommen og puberteten til, det er utrolig vanlig. Selv om de andre rundt deg virker til å ha god selvtillit, så er det nok ikke sånn. Øv deg på å vise en stolt deg, rett ryggen og vit at du er du og du duger!

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Hun kan for eksempel hjelpe deg å lage en plan for dagen, men det kan også være fint å ha noen å snakke med om dette. 

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)