Jeg er stresset over vekta mi og skammer meg!

Hei,

Det er leit å høre at du skammer deg over kroppen din. Har du snakket med noen voksne om hvordan du har det? Er det noen rundt deg som vet at du har det vanskelig når det kommer til kropp og vekt? Det er ikke noe kjekt å ha slike følelser helt for seg selv, det hjelper ofte å dele og prate med noen om det. Det er mange som kjenner på usikkerhet rundt egen kropp i din alder, også fordi kroppen forandrer seg mye i ungdomsalder.

Hvis man som ungdom ønsker å gå ned i vekt eller er overvektig, så skal man ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Du har ikke snakket med henne/han om dette? Hun/han kan hjelpe deg og veilede hvis det er behov for å gjøre noen endringer i kosthold eller fysisk aktivitet.

Det helsesykepleier også kan se på, er hvordan vekten og høyden din har utviklet seg siden du var liten. Du er nettopp begynt med pubertet, det vil si at antagelig vil vokse mer i høyden. På den måten vokser du inn i vekten din. I tillegg til å prate med helsesykepleier er det lurt å involvere de hjemme, spesielt om du skal gjøre endringer i kostholdet, da det er viktig å få støtte og hjelp hjemmefra.

Du skal uansett ikke skamme deg over kroppen din, det er helt feil! Du har en fantastisk kropp som holder deg i gang dag etter dag, som gjør at du kan gå, løpe, lese, snakke, se osv. Alle kropper er forskjellige, men alle er like verdifulle og flotte - på hver sin måte. Forsøk å tenk at kroppen din har en funksjon, og ikke at den er noe som skal være til utstilling for andre og se "perfekt" ut.

Vær stolt av kroppen din! Den er unik og den er din. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt, trene regelmessig og sove godt.

Hvis du klarer å øve på å ha gode rutiner i løpet av dagen, vil også stresset over skolen bli mindre. Lag deg en plan for hva dagene skal inneholde, da får du ofte tid til mer, og da minker også stresset.

Dårlig selvtillit hører på en måte ungdommen og puberteten til, det er utrolig vanlig. Selv om de andre rundt deg virker til å ha god selvtillit, så er det nok ikke sånn. Øv deg på å vise en stolt deg, rett ryggen og vit at du er du og du duger!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier