Hva skjer hvis jeg ikke tar jerntabletter når jeg har mangel?

Hei!

Hvis du har en mangel på et næringsstoff i kroppen, slik som jern, er det viktig å fylle opp med et tilskudd for å klare å dekke kroppens behov.

Jern er et mineral som kroppen bruker av hver eneste dag. Blodcellene dine inneholder jern, og oppgaven til jern i blodet er å frakte oksygen rundt i kroppen. Luften du puster inn i lungene blir tatt opp av blodet, fester seg til jernet og fraktes til alle kroppens celler. Hvis du har for lite jern vil du ikke få fraktet nok oksygen til kroppen. Vi har et ganske stort lager av jern i kroppen, fordi det er så viktig at vi ikke går tom, vi trenger jo friske blodceller som kan frakte oksygenet rundt! Når du nå har mangel, betyr det at jernlageret ditt holder på å gå tomt. Hvis det går helt tomt kan du bli ordentlig syk. Det er derfor viktig at du fyller på nå før det blir verre.

Du bør også tenke på hvordan du spiser, for å være sikker på at dette ikke skjer igjen.

Matvarer med mye jern er: grove kornprodukter (grovt brød og havregryn), kjøtt, fisk, egg, kylling, leverpostei, erter, bønner, linser, grønne grønnsaker (spinat og brokkoli).

Hvis man først har fått en mangel av et næringsstoff er det som regel ikke nok å spise matvarer med mye av det i, man må ta et tilskudd med høye doser i starten, og når mangelen er borte kan man fokusere på å spise mat med disse næringsstoffene.

Snakk med legen din eller helsesykepleier hvis du er usikker på dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no