Er det for mye å spise en pose potetgull på fredager?

Hei!

Om det å spise en pose potetgull er for mye kommer an på hva du spiser resten av uka og helga. Det er rom for litt kos i kostholdet i løpet av en uke, og hvis den posen er det eneste du spiser av usunn/kaloriholdig mat i løpet av helga, så er det greit.

En pose potetgull inneholder ca 1000 kalorier, og har man et normalt og sunt kosthold ellers gjennom uka, samt er i regelmessig fysisk aktivitet, så tåler kroppen en utskeielse på 1000 kalorier i løpet av en helg.

Overvekt oppstår når man gjentatte ganger overskrider energibehovet sitt. Hvis du spiser en hel pose potetgull på fredag, og på lørdag spiser en stor pose smågodt og brus, og søndag spiser vafler og pizza til middag, så blir totalen høy og det kan føre til vektoppgang. 

Hvis du ønsker å kunne skeie ut med mer usunn mat gjennom helga enn bare den posen potetgull, så bør du redusere inntaket og spre det mer utover.

Noen har veldig høy forbrenning og kan spise mye sånn mat uten å legge på seg. Men det er fortsatt ikke sunt for kroppen. Når du spiser en hel pose potetgull får du en god dose med salt, som kan bidra til at totalen den dagen blir for høy. Det er ikke gunstig, selv om du eventuelt ikke går opp i vekt. Det er ikke bare vekten/kaloriene som betyr noe for om kostholdet er sunt, det er også innholdet av næringsstoffer.

Til slutt kan jeg nevne at det å ha evnen til måtehold, det vil si å kunne forsyne seg av noe man liker godt uten å spise opp alt, er en god evne. Spiser du hele potetgullposen fordi det går på automatikk, eller fordi du nyter hver eneste bit? Blir man vant til å spise veldig store mengder med usunn mat, så kan det etter hvert utvikle seg til en usunn vane, der man ikke like lett ser hva som er normale porsjoner og ikke. Det er ikke "normalt" å spise en hel pose potetgull, så hvis det overføres til at det for deg føles normalt å spise en hel pose, en hel stor pizza alene, drikke 1,5L brus osv., så kan det på sikt gi overvekt. Det er noe som er lurt å være bevisst i alle fall.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no